fbw na mase

A gdzie nogi??? Na masę to dieta. Plan FBW poczytaj o nim.

A co ty myślisz że jesteś już zaawansowany, ty tez właściwie zaczynasz. Jednak na mase to dieta bo bez niej mało zrobisz i odpowiedni trening. Skoro tak bardzo nie chcesz FBW to zobacz split partia 2 x w tygodniu. Wszystko jest w podwieszonych.

Dudee - według kalkulatorów około 2300 to zapotrzebowanie - 12h pracy dość lekkiej ale na nogach, no i 3-4 razy trening siłowy, przed i po treningu jakieś 10min na orbitreku - 171cm, 22lata, 57kg wagi, skłonność do zalania(kiedyś ogromna nadwaga 85kg przy 160cm) Więc na masę jakieś 2500 ? 2600 ? Tak żeby dość powoli masować i mieć nad tym [...]

1. Czy ten trening jest odpowiedni na mase? Oczywiście że jest dobry na masę , tutaj decydujące znaczenie ma dieta bez niej trening niewiele pomoże .Dieta na dodatnim bilansie czyli więcej dostarczasz organizmowi niż potrzebuje (tak w uproszczeniu) 2. Jestem ektomorfikem czytalem ze moje sesje powinny byc krotkie i bardzo intensywne i ze nie moge [...]

czytałem wczesniej o FBW 5x5, ale jak pisałem przydałoby się coś zupełnie na mase. Na siłe to pozniej może. A Klatka: Wyciskanie płasko 4s Barki: Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: Wyciskanie hantelki oburącz w siadzie 2s Plecy: Wiosłowanie z hantlami(opad) 3s Drążek szeroko 2s Nogi: Przysiady 3s Suwnica 2s Biceps: Uginanie ze sztangą 2s B Klatka: [...]

Plan na redukcje jak i na mase moze byc ten sam Glowna role odgrywa dieta albo o zwyzkowym bilansie kalorycznym albo o ujemnym. Jesli chodzi o trening na mase dla Ciebie upieralbym sie przy FBW.

Podstawa to twoj staz i trening, trening w ogole nie odpowiedni do stazu dla ciebie jak juz to FBW nic innego, to co rozpisales przeciazone za duzo tego wszystkiego plan do smietnika. Pisales o tym zeby trening byl na mase jak chcesz mase to dieta to jest podstawa a nie trening. aha i nogi raczej nie ćwiczę tak ciężko jak pozostałe partie, tylko [...]

A na ud2 trening fbw czy split 4 dniowy da rade? O wiele bardziej bym wolal ta diete od vlcd,ale jak juz sie powiedzialo A,trzeba powiedziec B i dojechac do konca po czym przejsc na mase

Witam otóż mam problem. Nie mogę ani razu się podciągnąć nachwytem, i moje pytanie brzmi jak wzmocnić plecy tak by móc zacząć się podciągać. Ściąganie wyciągu drążka górnego, czy może poprosić kogoś aby potrzymał za nogi i żeby w jakimś stopniu odciążył i zacząć się podciągać? Jestem w trakcie FBW i robię wiosłowanie sztangą, ale chcę w końcu [...]

1.Jeżeli cwicze fbw to lepiej robic powtorzenia w kolejnosci 12-10-8 czy 15-10-5 na mase?

1.Jeżeli cwicze fbw to lepiej robic powtorzenia w kolejnosci 12-10-8 czy 15-10-5 na mase? Powtórzenia 12-6 będzie ok

[...] 2700 nietreningowe. rozkłd to mniej wiecej 160g bialka, tluszcze okolo 60-100 reszta ww. co ile ucinacc kcal i po ile? czy bez aerobow da rade zroic redukcje? robie fbw 4serie po 10 powtorzen. max minuta przerwy. wczesniej robilem typowo pod sile 5x5 z dluzsza przerwa. bawie sie teraz w hipertofie. waga 85kg. wzrost 180cm Zmieniony [...]

5 razy w tygodniu to dużo plan na mase? Jak chcesz plan na MASE to fbw

Mam jedno zapytanie do was czy na mase plan FBW czyli wszystkie grupy mięśniowe w czasie 1 sesji treningowej ędzie dobrym rozwiązaniem czy lepiej split. Chodzi mi o rozbudowe masy mięśniowej. Panie Janie ile panu zajmuje przebycie tych 7 km?

Adrian Na filmie to chyba jest wyc. ściskający.Wyc młotkowy to zwykłe wyc.-tyle że innym chwytem Witam, czy jak zaczynam FBW 15-10-5 na masę 3x w tyg. pon, śr, pt, + chcę brać kreatynę mono + dextro, to mogę też robić Aerobiczną 6 Weidera?? Nie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-12 15:11:18

Witam , chciałbym się dowiedzieć czy można gdzieś 'Dostać' (link) lub podać jakieś konkrety co do splitu 3 dniowego na masę , wyłącznie z ławeczką + gryf i obciążenie ,do tego dochodzi drążek ? Gdyż po 3 miesiącach FBW chciałbym na split'y przejść ale problem ze sprzętem jest.

Do tej pory dobiłem split na masę dla całego ciała z wyjątkiem klaty którą brałem na siłę. Teraz chce ćwiczyć całe ciało FBW na siłę.

Pierw chciałem zrobić miesiąc ktoś napisał ,że to za dużo ,dwa tygodnie wystarczą. Ćwiczyłem cztery równe miesiące. Też brałem to pod uwagę(metoda Lafaya) ale FBW chyba lepsze na masę. W sumie jeszcze nie wiem muszę się zorientować.

Akurat 5x5 jak dla mnie slaby na mase. Byl w ktoryms z tematow FBW Traktora (o ile sie nie myle) dla poczatkujacych z zakresem powt. 12-15, ale nie moge go znalezc. Mozesz sprobowac cos ulozyc w oparciu o te posty z wyzszym zakresem powt. i nie w tak minimalistycznej wersji. Myslales o splicie?

Moje pytania: 1 - Jaką najlepiej obrać ścieżkę, wiedząc że słabo przyswajam chociażby tłuszcz itd, nie mogę nabrać masy choć próbowałem? Tu prośba: jest szansa że moja dieta była wyjątkowo "pechowa" (zła) i to jedyny powód? W takim wypadku mógłbym prosić o porade żywieniową? napis zmoze na czym te proby polegay? wklej swoj ostatni jadlospis, [...]